Pilates

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La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Concept

  • Concentration: l’état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L’idée est de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférer quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  • Contrôle: il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, cela impliqe de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  • Centrage: principe clé du mouvement, le « core » est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite « neutre » : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin.
  • Précision: voir principe suivant
  • Fluidité: fluidité et précision sont la clé d’un mouvement harmonieux, et il n’était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n’auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  • Respiration: la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l’on cherche une amplitude de respiration.

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Séances pour ce cours (4)

  • > Lundi

     — 17:00 - 18:00 (12/12/2022)

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  • > Mercredi

     — 09:30 - 10:30 (07/12/2022)

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  • > Jeudi

     — 19:00 - 20:00 (08/12/2022)

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  • > Samedi

     — 11:00 - 12:00 (10/12/2022)

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